Somatic Shaking™ counseling protocol

T.E.A.R.

Un body-first approach pentru consiliere prin Somatic Shaking™.

T.E.A.R. evită două extreme: mișcarea mecanică fără conștiență și analiza excesivă fără descărcare corporală. Nu căutăm povești lungi. Simțim suficient cât corpul să poată răspunde.
tensiunea arată unde începe emoția dă sens încărcăturii prezența face release-ul sigur
T TensionPoarta de intrare Simte tensiunea în corp înainte să o explici.

Localizează zona activă. Observă textura, intensitatea, forma, marginile, greutatea, temperatura sau direcția senzației.

Du atenția către zona unde simți cea mai multă tensiune.

Corpul devine primul limbaj, nu ultima explicație.

E EmotionÎncărcătură vie Observă emoția asociată, fără să forțezi răspunsul.

Poate fi frică, rușine, vinovăție, furie, tristețe, dor, confuzie sau doar o încărcătură fără nume.

Dacă această tensiune ar avea o emoție, care ar fi?

Emoția este legată de expresia ei corporală, nu doar de povestea mentală.

A AwarenessPrezență cu sine Întâlnește senzația și emoția cu blândețe.

Rămâi cu ceea ce apare fără judecată. Nu împingi corpul spre release și nu transformi disconfortul într-un eșec.

Este suficient să nu te abandonezi în timp ce simți.

Se construiește capacitatea de a rămâne prezent cu tine în disconfort.

R ReleaseShaking conștient Permite eliberarea prin shaking, fără să forțezi catharsisul.

Release-ul poate fi tremor, căldură, oftat, căscat, relaxare, claritate, oboseală, liniște sau mai mult spațiu în corp.

Lasă mișcarea să treacă prin zona aceea. Dacă devine prea mult, redu intensitatea.

Emoția poate fi mișcată prin corp, nu doar analizată sau reprimată.

A body-first approach for counseling through Somatic Shaking™.

T.E.A.R. avoids two extremes: mechanical movement without awareness and excessive analysis without bodily discharge. We do not chase long stories. We feel enough for the body to respond.
tension shows where it begins emotion gives charge meaning awareness makes release safer
T TensionEntry point Feel the tension in the body before explaining it.

Locate the active area. Notice texture, intensity, shape, edges, weight, temperature or direction.

Bring attention to the place where you feel the most tension.

The body becomes the first language, not the last explanation.

E EmotionLiving charge Notice the associated emotion without forcing an answer.

It may be fear, shame, guilt, anger, sadness, longing, confusion or only unnamed charge.

If this tension had an emotion, what would it be?

Emotion is linked to its body expression, not only to the mental story.

A AwarenessPresence with self Meet sensation and emotion with gentle presence.

Stay with what appears without judgment. Do not push the body into release or turn discomfort into failure.

It is enough not to abandon yourself while you feel.

Presence builds the capacity to stay with yourself in discomfort.

R ReleaseConscious shaking Allow release through shaking without forcing catharsis.

Release may be tremor, warmth, sighing, yawning, relaxation, clarity, tiredness, quiet or more space in the body.

Let movement pass through that area. If it becomes too much, lower the intensity.

Emotion can move through the body, not only be analyzed or repressed.

Created by Adrian Băjenaru · That Shaking Guy · Therapeutic Tremoring for Emotional Catharsis

ANPC SAL
LET'S CHAT!