Iată textul și etapele exercițiului Qigong extras din videoclipul „Ia-ți puterea înapoi”, structurate clar pentru a putea fi urmărite cu ușurință în timpul practicii:

Introducere și Încălzire

• Scopul practicii: Acest exercițiu se numește „Cele nouă spirale cosmice” și este destinat iluminării personale, expandării conștiinței și acumulării de putere

• Scuturarea corpului: Se începe din postura cu picioarele depărtate la nivelul șoldurilor. Timp de un minut sau două, mișcă-te din genunchi și lasă umerii să cadă. Inspiră pe nas și expiră pe gură, eliberând orice tensiune din corp

• Activarea meridianelor: Oprește-te din scuturat și freacă-ți palmele energic pentru a stimula meridianele energetice

Faza de Expandare (Mișcări de la Dreapta la Stânga)

• Abdomenul inferior: Condu palma dreaptă la două degete sub buric și rotește-o de la dreapta către stânga, creând cercuri concentrice

• Zona inimii: Permite mișcărilor să capete o amplitudine mai mare. Vizualizează felul în care cercurile cuprind și îmbrățișează inima

• Mentalul și Spiritul: Cercurile se măresc și înconjoară zona frunții, devenind la fel de mari ca tine

• Pământul: Imaginează-ți că te afli în centrul Pământului, iar cercurile care răsar din abdomenul tău înconjoară întreaga planetă

• Saturn (Karma): Trimite cercurile să înconjoare planeta Saturn, integrând frecvențele karmice

• Soarele (Iubirea necondiționată): Expandează aura până la Soare, observând cum cresc vibrația și frecvența

• Steaua polară (Suprasufletul): Cercurile ajung la nivelul stelei polare, pe care o vizualizezi într-o culoare purpurie

• Arhetipurile și Marele Necunoscut: Trimite cercurile să îmbrățișeze cele 12 arhetipuri ale zodiacului. Apoi, mergi și mai departe către marele necunoscut, lăsându-te pătruns de energiile neutre și pline de compasiune ale sursei

Faza de Integrare (Mișcări în Sens Opus)

• Întoarcerea energiei: A venit momentul să aduci înapoi toată puterea conștiinței. Efectuează mișcările de rotație de data aceasta în sens opus

• Integrarea arhetipurilor: Din marele necunoscut, adu înapoi cele 12 arhetipuri ale zodiacului și păstrează-le ca pe o coroană care dansează în jurul capului

• Steaua polară: Păstrează lumina stelei polare în centrul capului

• Soarele: Așază Soarele în inimă și vizualizează cum razele sale dizolvă toate crustele acesteia

• Saturn: Plasează-l pe Saturn în plexul solar pentru a integra toate fluctuațiile karmice

• Pământul: Coboară Pământul în zona abdomenului inferior, simbolizând vitalitatea și viața în sine

• Condensarea: Coboară și condensează cercurile concentrice treptat la nivelul frunții, inimii și abdomenului inferior

Încheiere

• Sfera de lumină: Freacă-ți din nou palmele pentru a simți energia pe care ai acumulat-o. Vizualizează o sferă de lumină pe care o susții între ele ca o ancorare a practicii